减肥通过“食物”加20分钟的健身操

想要减肥却不懂得在饮食方面节制忌口，那么对你来说，减肥相当于万米马拉松长袍运动。其实减肥没那么困难的，只要你能够把握食欲少吃多餐、食少盐、忌味重辛辣刺激油腻性食物。如果对体重没太多要求，也不想要太麻烦的话，就在晚餐和之后的空余时间下功夫，相信这一篇经验能够帮助到你。

简单的减肥方法：

• 01

  晚餐顿小半个南瓜，将其去皮洗净。

  
• 02

  洗干净后切成块状，要稍微有些厚度。

  
• 03

  将南瓜放入锅里加食用油清炒10来分钟，待它稍微柔软后装盘。

  
• 04

  装盘后将南瓜加冷开水倒入高压锅中，水要盖过南瓜大半个拳头的长度。

  
• 05

  待高压锅的灯显示保温状态后，将开关关掉，10分钟后将南瓜取出装碗加少量白糖即可。

  
• 06

  晚餐最好只吃一碗顿南瓜，不要吃其他油腻食物或肉食。如果少了可以再吃半碗，再好的减肥食材过量也会起反效果。

  
• 07

  吃完顿南瓜后30分钟以上就可以做减肥操了。

  
• 08

  如果不会跳减肥操可在网上下载视屏，减肥操每天跳20-30分钟就行了，想在网上最快最简单的减肥操也只有10来分钟。