16个预防流感小贴士

步骤/方法

• 01

  勤洗手特别是从公共场所回到家的时候。请使用不含三氯沙(Triclosan or Tricosan)的抗菌香皂。

  
• 02

  常换毛巾常换毛巾，家和毛巾尽可能经常换，或者放到太阳光下晒晒，使得紫外线杀死毛巾上的细菌。尽量不要使用公共的毛巾。

  
• 03

  大扫除捣毁屋子里面细菌滋生的温床！大扫除不能避免地会扬起不少灰尘，所以平时可以使用空气净化器来减少灰尘的堆积。

  
• 04

  保持睡眠充足睡眠不足会对你的免疫系统造成负面影响，让你在流感病毒面前不堪一击。所以，一定要让你的身体得到充分的休息，每天8个小时的睡眠并不是适合所有的人；如果可以，打个15-30分钟的小盹补补觉也很不错。

  
• 05

  多喝水呆在有暖气的屋子里人很容易被“烤干”了，而且你要是人长期在室外的话更难保证充足的水分摄入。时下不少北方的家庭，会在家中配置加湿空气净化器，确保密闭空气质量的同时还可以起到加湿的作用。

  
• 06

  维他命找个维他命补充全面的菜谱，如果你平时本来就很挑食就更加要注意了。

  
• 07

  尽量别吃药是药三分毒！非处方药也许可以帮你缓解感冒的症状，这样感觉是能好一些，但是通常情况下感冒还是让它自愈比较好。

  
• 08

  多活动跳跳绳、跑跑步这些小运动或者更加有活力的运动可以让身体更健康，并且可以抵消现代长期坐着的不健康生活方式造成的不良后果。

  
• 09

  保持乐观乐观对身体的好处不少。正所谓：笑一笑，百病消！

  
• 10

  维他命C可以选择补充维C的饮料。

  
• 11

  多吃水果和蔬菜水果和蔬菜是营养的源动力。

  
• 12

  板蓝根板蓝根是中草药的提取物，被广泛的使用并很容易在药店买到，能够增强体质。

  
• 13

  做推拿推拿有助于淋巴系统并帮助体内排除毒素。

  
• 14

  忌酒和咖啡如果有生病的前兆，那么马上停止喝咖啡和酒，减轻肝脏解毒的负担。

  
• 15

  身体是本钱如果感到不适，适当的减少工作量，如果有条件的话就呆在家休息，千万别透支身体。毕竟身体是赚钱的本钱。

  
• 16

  晒晒太阳，透透气晒晒太阳，可以增加人体维他命D的合成，而且阳光可以给你一个好心情，这些都有助于提高免疫力哦！