养生 儿童青少年的十大益智健脑的食物

操作方法

• 01

  牛奶，牛奶富含蛋白质，还有钙物质，特别容易被人吸收。而且，睡前喝一杯牛奶特别有助于睡眠的

  
• 02

  鸡蛋，吃鸡蛋可以保护大脑，提高人的记忆力，但是每天最多两个鸡蛋，不可多多镊入哦

  
• 03

  鱼肉，鱼肉含有蛋白质还有钙类物质，而且含有不饱和脂肪酸可以保护脑血管，有效促进大脑细胞活动的

  
• 04

  味精，平常摄入一些味精，可以改善智力不足及提高记忆力障碍。但不可多摄取。

  
• 05

  花生。多吃花生可以延缓脑功能衰退，同时抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，而且花生中含有多种蛋白质，对身体生长也有很大帮助。

  
• 06

  菠菜，菠菜中含有特别丰富的维生素A、C、B1和B2，但切记菠菜不可和豆腐在一起吃哦。