生活中怎样调理肠胃？

现如今人们的生活水平越来越高，各种不健康的饮食习惯使人们的消化系统出现许多问题，肠胃病也跟着发生。对于一些抵抗力弱的人来说肠胃不健康是非常难治的，仅靠一些胃药之类的根本解决不了问题，下面小编就给大家讲一些肠胃调理的方法。大家可以看看，特别是肠胃不好的要多看看哦。

操作方法

• 01

  喝粥养胃这个大多数人都是知道的。保证食物的柔软性对于调理肠胃是很重要的，我们平时在煮饭时可以在锅里加入一些新鲜姜片，煮出来的米饭不仅香甜可口，而且对于肠胃是非常好的，具有暖胃的作用。如果喜欢喝粥可以常喝一些小米粥，羊肉粥，山药粥等有健胃效果的粥。

  
• 02

  对于一些肠胃不好的人，饮食习惯要有所改变。注意每餐饭不要吃太饱，可以一天多吃几餐，饭前可以先喝点汤。要注意饮食卫生，一些辣的，油腻的，烟熏的食物千万不要吃。要是肠胃不好就不要吃一些太冷太酸的食物。尽量多吃一些养胃健胃的温热食物。枸杞，红枣，核桃都是对胃好的，可以经常食用。

  
• 03

  如果经常胃胀，腹痛，可以用双手来回摩擦肚脐两侧到发热为宜。每天可以多揉几次。这样有利于促进消化，对于便秘，腹泻也有一定的治疗作用。平时有空也可以跳跳广场舞，做做广播体操，打打太极等。另外慢跑，快步走等有氧运动也是非常不错的选择。

  
• 04

  在就餐时切忌千万不要狼吞虎咽，细嚼慢咽才可以延年益寿。俗话说千年乌龟，万年王八，说的其实是一个慢字。‘’慢‘’在养生界里可以说是一个出现频率最高的字了。不紧不慢才是生存之道。就餐更要好好坐下来慢慢品味对胃才不会有伤害。在生活中，特别是冬季很多人会说趁热吃，其实食物温度过高吃了会伤肠胃。所以食物温度适中为宜。

  
• 05

  睡眠充足十分重要。晚饭后可以出去散散步，呼吸一些新鲜空气。睡前泡泡热水脚，喝一杯热牛奶提高睡眠质量。千万不要经常熬夜，更不要吃夜宵。经常吃夜宵，胃就要加班加点，所以对于肠胃不好的人来说还是不要夜宵的好。

  
• 06

  除了良好的饮食习惯，健康的生活方式以外。拥有一个轻松，快乐的心态也是十分重要的。在如今物欲横流的时代愉悦的心情要怎么来?我们可以在假期外出旅游散心，平时听听美好的音乐，看看搞笑的电影等。这些都可以让我们忘记烦恼，心情愉悦。俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头。所以开开心心才是养生良药。