食欲不好怎么办

胃口不好，吃饭不香，会导致进食量减少，进而使健康受损害，那么，食欲不好怎么办？

操作方法

• 01

  一日三餐要规律平时应注意每天在固定的时间吃饭，一日三餐要保证规律，每顿都要吃，不可以因为工作忙碌就饥一顿饱一顿，或者是好吃时就暴饮暴食，不好吃时就吃得很少或干脆不吃，如果这样容易导致食欲受影响。

  
• 02

  多吃水果有的时候我们可能会出现上火的症状，上火也会导致没有什么食欲，这个时候就得注意降火，可以在平时多吃一点可以起到清火作用的水果，比如橙、梨、西瓜还有火龙果等，食欲慢慢就会好起来的。

  
• 03

  吃香菜如果是因为吃了过多油腻的东西而导致食欲受到影响，不防吃一点香菜，香菜可以解油腻，对于消化也有一定的帮助，可以帮助增强食欲，香菜口感也不错，不防一试。

  
• 04

  吃饭时放慢速度如果在平时吃饭的速度很快，甚至狼吞虎咽，很可能会引起积食，这样一来，肠胃的负担就会很大，肠胃蠕动速度减慢，不觉得饿自然就没有食欲，所以吃饭时应讲究细嚼慢咽。

  
• 05

  不要过度节食有时过度节食会引起厌食，看到食物就没胃口，甚至还会感觉反胃、想吐，所以，就算是为了变瘦，也一定要注意不可以过度节食，应采取其他的健康减肥方式。

  
• 06

  吃纤维素多的食物纤维素多的食物比如韭菜能够使肠胃蠕动速度加快，使大肠内的食物不至于停留过长的时间，避免肠胃吸收过多的有害物质，这样肠胃就能更健康，食欲自然就会好起来。

  
• 07

  吃开胃的东西如果食欲不好，也可以在吃饭时吃一些酸味的东西，比如醋、酸菜等，另外还可以吃点辣的，有时辣的东西也能帮助刺激食欲，达到增强食欲的目的。

  
• 08

  保持良好情绪如果心情不好，比如过于烦躁、紧张，也会对食欲造成影响，这个时候只要注意调节好自己的情绪，让自己放松下来，保持好心情，食欲自然就会回来的。