马拉松是十分锻炼身体的运动，也有很多注意事项哦！一起看看吧！
首先要建立最基础的耐力，马拉松的主要能量来源就是储存在肌肉与肝脏里的脂肪以及肝糖。所以马拉松才会有助于减肥呢！
提高跑步动作效率，进行节奏训练的时候，可以比10公里配速稍微慢一点，不能太快，不然身体会吃不消。
增强肌肉力量。核心肌肉越结实，身体就可以少一些不必要的律动，就更有利于腿部肌肉的形成。
初学者练习马拉松一定要做好热身动作，练习6-8个月之后再正式跑，身体有一定的基础后，再进行节奏跑的锻炼，循序渐进！
操作方法0102美国服饰专家约翰莫罗依研究了女性内衣的色彩对穿着效果的影响之后，认为最性感迷人的是能形成强烈对比的内衣。一个皮肤雪白的女性穿上黑色或大红色内衣，会使人感觉到她的性感。一个皮肤较黑的女性穿上白色的浴衣，亦可产生出强烈的性感染力...
黑头是粉刺的一种，又称为黑头粉刺。油脂腺受到刺激，分泌油脂而造成毛孔阻塞时，油脂最终会硬化，经氧化后形成黑色的小点，这些小点就是被称作黑头的油脂阻塞物。通常出现在鼻头容易出油的部位。 黑头怎么去除呢?黑头怎么去除01盐加牛奶去黑头1．最好用...
《傲视天地》各等级装备全介绍步骤/方法01也许有玩家会问装备有什么用，如何获得，其实很多攻略都可以在4399《傲视天地》官网上找到的，如果不会找，那就证明这个玩家童靴是一个小白啦，但是游戏每天都会有小白加入，还有更多的小白向老鸟的靠近，这里...
记叙文是指记人、叙事、写景、状物的文章，它属于散文文体中的一类基本文体。由于应用广泛，写作形式灵活多样，在考试写作中受到考生的青睐。记叙文的叙述方式多种多样，有顺叙，倒叙，插叙，平叙和补叙。在考试中，一篇详略得当，有变化，有波澜，情景交融的...
自己关于读书笔记格式方面的一些小介绍，希望大家能喜欢。操作方法01题目居中（xx书的读书笔记），题目是全文章的高度概括。在右上角为日期标注，例：2018年3月26日。02介绍出书名，作者，整本书的字数以及关于书籍的相关简介。能让读者读了之后...
日常生活中，我们常常用简单的符号来代表比较复杂的意义，不仅简单，而且节约时间，比如圆的直径表示方法。接下来我们就以word为例，来了解一下怎么打出Φ。操作方法01表示圆的直径是Φ，是希腊字母PHi，读faì。因此要打出这个字符，我们需要在输...
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